Com o final do ano se aproximando, muitas pessoas começam a sentir-se sobrecarregadas, ansiosas e exaustas. Entre os diversos desafios típicos dessa época, um fenômeno tem se destacado: a síndrome de fim de ano. Embora não seja reconhecida oficialmente como um diagnóstico médico, o termo descreve um conjunto de sintomas relacionados ao cansaço físico e mental que afeta muitas pessoas.
A síndrome de fim de ano é caracterizada por um estado de exaustão mental e emocional, geralmente associado à pressão para cumprir prazos no trabalho, fazer compras, organizar festas e confraternizações, além de lidar com questões pessoais e familiares, muitas vezes intensificadas pelo estresse acumulado. Os sintomas são reais, embora o termo não seja formalmente diagnosticado.
Principais sinais da síndrome de fim de ano
- Cansaço excessivo: Mesmo após noites de descanso, a fadiga persiste.
- Ansiedade e nervosismo: A pressão para atender a todas as obrigações do final do ano gera estresse elevado.
- Desmotivação: Perda de interesse nas atividades cotidianas e sensação de desânimo.
- Dificuldade de concentração: A sobrecarga mental prejudica a capacidade de focar em tarefas simples.
- Problemas de sono: Insônia ou sono de baixa qualidade devido à dificuldade em relaxar.
- Comportamentos compulsivos: Hábitos como comer excessivamente ou o aumento do consumo de álcool como forma de lidar com a pressão.
A cobrança interna, tanto no campo profissional quanto nas relações pessoais, pode aumentar a pressão emocional. Além disso, o fim de ano é um momento de reflexão, onde muitos fazem balanços e avaliações pessoais, o que pode gerar sentimentos de fracasso ou a sensação de não ter alcançado os objetivos desejados.
Como tratar a síndrome de fim de ano
O tratamento para a síndrome de fim de ano envolve estratégias de manejo do estresse e da ansiedade. É importante reconhecer os sinais da sobrecarga emocional e buscar ajuda profissional, como terapia ou orientação psicológica.
Alcilene Moreira, Responsável Técnica da Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE, explica a importância do acompanhamento adequado: “É fundamental que as pessoas saibam reconhecer quando estão ultrapassando seus limites. Muitas vezes, as demandas de fim de ano, somadas ao estresse diário, resultam em uma sobrecarga emocional. O tratamento envolve técnicas de relaxamento, organização da rotina e, principalmente, a mudança na percepção das próprias responsabilidades”, afirma.
Dicas para prevenir o esgotamento
- Antecipe-se: Comece as compras e a organização das festas com antecedência para reduzir a pressão do último minuto.
- Inclua momentos de descanso: Faça pausas para relaxar e recarregar as energias durante as festividades.
- Evite excessos: Aprenda a dizer ‘não’ para não sobrecarregar sua agenda e manter o equilíbrio emocional.
- Pratique atividades físicas: Exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse e melhoram o bem-estar.
- Mantenha uma alimentação equilibrada: Uma dieta saudável é fundamental para manter a energia e a saúde mental.
A síndrome de fim de ano pode afetar qualquer pessoa lidando com um acúmulo de responsabilidades. Reconhecer os sinais e buscar maneiras de aliviar a pressão é crucial para enfrentar esse período de forma saudável. Como destaca Alcilene Moreira, “o autocuidado e a gestão emocional são essenciais para evitar o esgotamento. O fim de ano deve ser um momento de celebração, não de desgaste mental e físico.”
Sobre a Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE
Localizada na Av. Getúlio Vargas, Centro, a Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE oferece diversos serviços de psicoterapia e acompanhamento psicológico para o público interno e externo (crianças a partir de 7 anos e adultos até 70 anos). Os atendimentos são realizados por profissionais especializados ou alunos supervisionados por professores, com um custo simbólico. Os agendamentos podem ser feitos via WhatsApp (92) 3212-5169 ou presencialmente.
